ブログ

三日坊主にさよならできる!?

2014.01.7

ごきげんさまです。

 

 

断捨離トレーナー&ライフスタイルコーチの

今本待喜子です。

 

 

 

年末から年始にかけて

コーチングのクライアントさんの多くとは

 

“新しい年に達成したいこと”

つまり

“新しい年の目標”

 

について話をします。

 

 

 

目標達成の方法はいろいろあれど、

今朝の朝日新聞に、

とても共感できる記事を発見。

 

 

今年こそ目標達成!

脱・三日坊主のコツ

 

というタイトルで生活面に掲載された記事です。

 

201401071

 

 

 

まず、

 

「やせる! 英語を頑張る!は、

そもそも目標ではありません。願望です」

 

「目標とは、できるだけ期限と数値があるもの」

 

と。

 

 

 

普段、私が企業研修などで伝える場合、

数値化できないようなものに対しては、

 

何か新たな目に見える成果物が生まれる

あるいは

変化(ビフォー・アフターの違い)が目にみえてわかる

 

と付け加えます。

 

 

 

そう、

 

事後検証できる

誰がみても達成できたかできなかったかがはっきりわかる

 

というのがポイントですよね。

 

 

 

もちろん、

その上にゴールや目的があるはずなのですが、

目標とはその目的を達成してゴールに近づくために

積み重ねていくもの

 

あまりにも高すぎるものは避けて

具体的な行動がイメージしやすいものがベスト。

 

 

例えば、ダイエット。

 

「今年こそやせるぞ!」

ではなくて、

「6月までに2キロ落とす!」

というような感じ。

 

 

 

さらに記事よると、

 

その目標を達成するための具体的な行動のことを

「行動習慣」と呼び、

その行動習慣は合わせて4つまでが一度にできる限界だと。

 

 

そして、その行動習慣は簡単なものであること、

そしてその設定のポイントは、

 

1.「~しない」ではなく「~する」にする

2.ついでにする

3.だれがしても同じ行動にする

4.他人を巻き込む

 

の4つ。

 

 

先ほどの“痩せる”の例で出されていたのは、

 

(1)20時までに夕食を済ます(1.「しない」ではなく「する」)

(2)会社では階段を使う(2.「ついで」を利用)

(3)毎日体重を家族の見えるところに張り出す(4.他人を巻き込む)

 

そして、これらは、3.誰がやっても同じ行動 になっていますよね。

 

 

さらに、

これを3週間毎に振り返る

 

これはよく言われることですが、

習慣化の目安は3週間

 

続いていなければ難易度を下げ、

続いているものもそれで目標に近づいているか検証し、

必要なら別の行動習慣に変更すると良いそう。

 

 

 

確かにこうやると、

目標に確実に近づいていきそうですね。

 

とても具体的でわかりやすいな、と感じました。

 

 

 

 

目標達成って

結局は小さな行動の積み重ね

 

やはりコツコツなくして達成できるものは少ないはず。

 

 

いかに自分がやる気になる行動にするか

楽しくなる行動にするか

実現可能な行動にするか

 

そこにかかってくるのだと思います。

 

 

 

その記事には

 

「百ます計算」の指導で有名な

陰山英男さんがコメントされていました。

 

「目標は人生を楽しむためのツール」

 

だと。

 

素敵な言葉ですね。

 

 

 

 

 

最後までお読みいただいてありがとうございました!

 

 

 

更新の励みにしています。

 

よろしければ応援のクリックをお願いいたします!

↓↓↓


断捨離 ブログランキングへ

 

にほんブログ村 その他生活ブログ 断捨離へ
にほんブログ村

 

 

 

 

 

 

 

 

<お知らせ>

「断捨離」を今年の目標に掲げるのなら、

その達成を手厚くサポートします!

“他人を巻き込む” “他者を利用する” 有効です!

↓↓↓

(1)今本待喜子の断捨離プログラム

今年6月第1期、10月第2期と開催して

ご好評をいただいた、

 

モノと心のスッキリ片づけコーチング

~本気で挑む「断捨離」1ヶ月プログラム

 

の第3期を、

来る1/11(土)より開催致します!

 

詳細はコチラ

↓↓↓

http://bit.ly/1g3iQh9

 

2014年をスッキリと始めたい方、

お待ちしております!

 

 

2)3/1(土)
やましたひでこ断捨離ベーシックセミナーが

バージョンアップして復活します!

 

「やましたひでこ断捨離ベーシックセミナー2.0」

のエントリー(仮申込)受付中!

↓↓
http://123direct.info/tracking/cr/1diFhcZL/159348/9086626

早割特典もたくさんあるよう。

ぜひ、早期お申し込みを!


断捨離 やましたひでこ公式無料メルマガ購読のご案内

セミナー情報、イベント情報ほか最新情報を発信しています。
購読の申込みは下記をクリック!

メールアドレスをご入力ください。

NEWS

2015.07.08
今本待喜子の断捨離セミナー&各種サービス2015年夏開講情報!
夏、モノもお部屋もスッキリさせて快適でご・・・
2015.01.15
今本待喜子の断捨離セミナー&各種サービス2015年冬開講情報!
2015年。心機一転。   今・・・
2014.09.13
師弟コンビ初コラボ!【身体の断捨離~ウォーク&ラン初級編・10/18(土)】
さあ、秋本番へ! 断捨離するのにも、身体・・・
2014.05.22
今本待喜子の断捨離セミナー2014年6~7月開講情報!
暑い夏が来る前に、 スッキリ生活手に入れ・・・
2014.03.11
今本待喜子の断捨離セミナー2014年4~5月開講情報!
新年度、 新たな気持ちで心地よい暮らしを・・・