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身体の内側に目を向ける

2019.07.22

長い梅雨が続いていますが

雨の日でも

室内で気軽にできる運動として

ヨガがあります。




私のランニング&トライアスロンコーチが

1年以上前から

「Daily Yoga」

https://www.dailyyoga.com/

https://apps.apple.com/jp/app/毎日ヨガ-daily-yoga/id545849922


というアプリを使って毎日ヨガを続けていて

それがとても心地よさそうだったので、

私も昨年の10/24から真似をし始めました。



今日で267日目。

なんとか1日も欠かさず続けられています。


続けられる理由は、


・寝転べるくらいのスペースがあればどこでもできる

(コースによっては立ったままできる)

・たくさんのコースがあり、そのときの気分に応じて好きなものを選べる

・5分~30分くらいの時間設定で、都合に応じて実施時間も選べる

・動画と音声で丁寧にガイドしてくれるので、真似するだけで簡単にできる

・SNSと連携しているので、成果をアップすることができる(私はしていませんが)


などなど、

初心者が誰の目を気にすることなく

気軽にヨガを楽しめる要素がいっぱいです。



実は私は身体がとても固く、

お手本の先生みたいにキレイにポーズができないことも

多々あるのですが、

不細工だなぁと思いつつも(笑)、

出来る範囲で身体を伸ばすだけでも気持ちがいい。




正直、

続けていてどんな効果があるのかよくわからなかったのですが、
200日を超えたあたりから、

なんとなく身体の調子がよくなり

痛みのあった左ひじやしびれのあった左足の中指などの不調も

不思議となくなってきて

ランやスイム、バイクなどのパフォーマンスも

ちょっとずつ上がるようになってきた感があります。


これがヨガの効果なのかどうか定かではありませんが、
他に以前と変わったことはしてはいないので
きっと身体にいい作用を起こしてくれているのだと思います。


いずれにせよ、身体に悪いわけはないはずです。(笑)



あと、ひとつとても機能しているな、と思うことは、

自分の身体の内側に目を向けることが習慣になったこと。

ひとつひとつのポーズをしつつ

自分の身体に目を向けてみると

日によってうまくできたり、なかなかできなかったり

右と左で違ったりして

「あ、今日はここがちょっと具合悪いかな」

「うん、今日は調子いいぞ~」
などと、身体の発する声が聴こえてくるよう。


また、ヨガの基本である呼吸を通して

自分の身体の内側と会話している感もあります。



ほとんどのコースの最後にある

「屍のポーズ」

というのは大好きなポーズのひとつなのですが、

仰向けに寝て目をつむり、

ゆっくり呼吸をしながら

全身の力を抜いて心身共に休ませ、

同時に頭のなかの余分な考えを手放して無になる

というもの。



このとき、

本当に頭ではなく

自分の身体を労わるということや

身体の声を聴くということが

こういうことなのかな

と、実感できるようにもなってきました。



全くもって

ヨガに対しては素人ながらも

自分の身体の内側に目を向ける簡単かつ効果的な手段として

これからも継続していきたいものです。




よろしければあなたもお試しあれ。




今回はこのあたりで。


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