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身体の断捨離~ウォーク&ラン<脂肪燃焼2>楽しく実施しました!

2015.11.4

ごきげんよう!

 

 

断捨離トレーナー&ライフスタイルコーチの

今本待喜子です。

 

 

 

11/3文化の日、見事な秋晴れのなか

 

ライフ&ランニングコーチ小田英男さんとのコラボセミナー

 

身体の断捨離ウォーク&ラン<脂肪燃焼2>

 

を実施しました。

 

 

“歩くのも走るのも全くの初心者”

という方も含む8名がご参加くださいました。

 

 

まずは、身体のなかの脂肪について座学で理解を深めます。

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知っているようで知らない脂肪のこと。

いかに脂肪を燃焼させたらいいのか、

皆さん、興味津々です。

 

 

ただ、大切なのはその目的

 

痩せたい!

無駄な脂肪を減らしたい!

 

でも、そのために

食事制限をする?

運動する?

のでは実はうまくいかないのです。

 

 

その先にある

【素敵な自分を楽しむために!】

 

ここが大切。

 

しっかり食事をする

運動もする

睡眠もとる

 

自分が心地いいように

happyになれるように

 

 

そういう位置づけで

楽しく運動すること

の意義を再確認。

 

 

脂肪燃焼のメカニズムを理解したうえで、

早速、実際に身体を動かしてみます

 

 

まずは室内にて、

正しく歩く・走るためのエクセサイズ

 

 

歩く・走るために大切なのは、

足よりも上半身、特に肩甲骨

 

肩甲骨を柔軟に動かせるようになるためのエクセサイズを数種類。

 

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  そして、立ち方、歩き方に移ります。

 

ポイントは重心移動

 

足を蹴らなくても、

思いきり前に出さなくても、

 

身体の重心を移動させることで

勝手に足が前に出る。

 

 

その要領で歩きます。

 

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「なるほど!ラク!」

 

皆が、目から鱗の瞬間です。

 

 

それがわかれば、

「さあ、外に出てみよう!」

 

 

神宮外苑周辺

ウォーキングチームとランニングチームに分かれて

それぞれ室内でやったことを

おさらいしながら実際に歩いたり、走ったり。

 

小田コーチはウォーキングチーム、

私はランニングチームを担当

 

ランニングチーム、

外苑から赤坂御所にかけてゆっくりと走ります。

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良く晴れて秋風が心地いい。

最高のジョギング日和

 

迎賓館の前で記念撮影も。

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「すごくラクに走れる!」

「皆で走ると楽しい!」

 

 

全員がしっかり約5キロを走り切りました

 

 

 

部屋に戻ってクールダウン後、

それぞれの感想をシェア。

 

 

 

やはり、

 

・楽に歩ける、走れる

・こういう身体の使い方は初めてで目から鱗

・脂肪燃焼の効率的なやり方がわかった

・皆と一緒だと楽しく身体を動かせる

 

 

と、皆さんが笑顔で楽しそうにお話しくださいました。

 

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ご参加の皆さま、ありがとうございました!!!

 

 

私が常日頃から思っていること。

 

「楽しくなければ習慣化なんてできっこない」

「身体を動かすことそのものが楽しければ、
 勝手に理想的な身体はついてくる」

 

断捨離も基本精神は同じ

 

 

断捨離を楽しんで

身体を動かすことを楽しんで

 

より人生をごきげんにしよう!

 

 

次回の身体の断捨離、来年1/9には第6弾を実施します。

 ぜひあなたもご一緒に。

↓↓↓

http://danshari-imamoto.com/?p=2227

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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今本待喜子 imamoto@joy-inspire.com   までお気軽にどうぞ!

 

 

 

~断捨離であなたらしいごきげんで軽やかな人生を~

 

 

 

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