ごきげんよう！

 

 

断捨離トレーナー＆ライフスタイルコーチの

今本待喜子です。

 

 

 

先日(10/18)、爽やかな秋晴れの駒沢公園にて、

＜身体の断捨離～ウォーク＆ラン初級編＞

を実施しました。

 

季節的に、会議室が和室しか取れなかったものの、

６名のご参加者がこじんまりとアットホームで温かい雰囲気に。

 

まずは、皆で車座になっての自己紹介から。

 

 

 

 

今回のメインテーマは、

運動による脂肪の断捨離。

 

 

まずは私から、

断捨離的な身体の整え方、ダイエットの考え方を

皆さんの状況を伺いつつレクチャーしたのち、

ライフ＆ランニングコーチの小田英男さん へバトンタッチ。

 

 

 

冒頭、小田コーチから、

「ただ脂肪を落とすことが目的ではないはず。

脂肪を落とした先に何があるのか。

脂肪を落としたい本当の目的は何か。」

という問いかけがありました。

 

そう、断捨離だって、

“捨てること”が目的ではありません。

 

不要・不適・不快を手放すことによって

ごきげんな自分、ごきげんな人生を手に入れるための手段。

 

 

 

“運動して本当に手に入れたいこと”

を参加メンバー各々に改めて確認しながら、

小田コーチが脂肪燃焼のメカニズムをわかりやすくレクチャーしてくれました。

 

 

活発な質疑応答を経たのち、

簡単にできるウォーミングアップを皆で行い、

駒沢公園のジョギングコースに出て

実際に歩いたり走ったり。

 

 

最大心拍数の70%の運動を20分以上。

そこから脂肪は燃え始めます。

 

それって、本当に軽い運動。

ウォーキングであれば、

おしゃべりしながらできちゃいます。

 

でも、たった30分でちゃんと汗もかき、

しっかり運動した感が。

 

 

走れる人は駒沢公園のジョギングコースを2周とちょっと、

4.5キロほどを軽くジョグ。

 

各々が無理のない範囲で

脂肪燃焼に効果的な運動を体感できました。

 

 が、しかし、講師陣も夢中になり、

外の写真を一枚も撮らなかったのがちょっと失敗･･･(苦笑)

 

 

ウォーキングもランニングも、

そして断捨離も、

やはり継続がカギになります。

 

 

振り返りの時間も、

楽しく心地よく続けるために必要なモノや工夫、

などについてのご質問が多く、

ご参加の皆さんのやる気が感じられました。

 

 

 

 

ウォーキングもランニングも断捨離も、

楽しく続けるコツのひとつが、

 

仲間と一緒に取り組むこと。

 

 

一見孤独な行動と思われるものであればあるほど、

そこには

仲間の力

が大きく作用します。

 

お互いに励まし合ったり、刺激し合ったり。

 

今回も、ほとんど初対面の方々が

共に楽しくおしゃべりしながら運動すると、

30分なんてあっという間。

 

そのことも強く実感していただけたこと思います。

 

 

 

夜の懇親会も盛り上がり、

皆さんが

「楽しかった！」　「次もまた！」

と言ってくださったことが

とても嬉しく感じられました。

 

 

この経験をもとにさらにブラッシュアップして、

引き続き、楽しく実践につながるプログラムを作っていきたいと思います。

 

 

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！

 

 

 

来月は、捨離実践してみたけれど・・・の方向けの新講座。

もちろんこれからやりたい方も大丈夫！

既に今年も残すところ2ヶ月余り。

11，12月、今年のあれこれスッキリさせてしまいませんか？

↓↓↓

【断捨離ブラッシュアップ講座】

 

断捨離の基本を押さえつつ、

参加者同士の現状やお悩みをシェアし合い

お互いから学び合いながら、

あなたの断捨離をブラッシュアップ。

より楽しく実践的な講座です。

 

11月、12月、共に開催します。

もちろん、両日参加も大歓迎！！！

 

今年の締めくくり、大掃除にも十分対応できます。

 

 

こんな方におススメ！

↓↓↓

◇断捨離は知っているけれど、いざやろうと思うと身体が動かない

◇やってみたけれど続かない

◇「これはどうやったらいいの？」　というモノがたくさんある

◇どこから手をつけたらいいのかわからない

◇とにかくもっとスッキリしたい

◇今年中に家や職場を何とかしたい

 

 

平日夜と日曜朝の2回。

ご都合の良い日時をお選びください。

 

さらに、2回続けてのご参加で、

継続的にあなたの断捨離実践をバックアップ。

より断捨離の効果を実感していただけます。

 

【断捨離ブラッシュアップ講座】

 

■日時：（１）2014年11月18日（火）19:00～21:00

　　　　　（２）2014年12月14日（日）9:30～11:30

 

■場所：三茶しゃれなあど５F・集会室ビーナス

所在地：〒154-0004　東京都世田谷区太子堂2-16-7

電話番号：03-3411-6636

アクセスは ⇒http://www.setagaya.co.jp/kuminkaikan/sangenchaya/access.html

 

■内容：・断捨離の基本復習

　　　　・あなたの断捨離の現状とお悩み解析

　　　　・「こうやればうまくいく！」　知恵の絞り合い大会

　　　　・「今年中にこれをやる！」　断捨離宣言

 

■講師：今本待喜子　（やましたひでこ公認断捨離トレーナー＆ライフスタイルコーチ）

　　　　プロフィール⇒　http://danshari-imamoto.com/profile/

 

■参加費：1回のみ参加　：事前振込 4,000円 ／ 当日会場払 5,000円

　　　　　両日とも参加　：事前振込　6,000円／　当日会場払　8,000円

 

■定員：8名

 

■お申込み：

PC・スマホから　https://ws.formzu.net/fgen/S58442960/

携帯電話から　　https://ws.formzu.net/mfgen/S58442960/

※お申込みいただいた方に振込先等詳細をご連絡します。

 

 

 ※ご質問、お問い合わせ

今本待喜子　imamoto@joy-inspire.com  　までお気軽にどうぞ！

 

 

ご参加、おまちしています！

 

 

 

 

最後までお読みいただいてありがとうございました！

 

 

 

～断捨離であなたらしいごきげんで軽やかな人生を～

 

 

 

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