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自分の身体に丁寧になる

2021.05.10

東京は緊急事態宣言が5/31まで延長となりました。

大阪をはじめとした他の道府県も感染が広がっているようで、

まだまだ先が見えないトンネル


というような状況ですね。




私ですら思うことはいろいろとありますが、

文句を言ってもはじまらない。



今、何ができるのか

日々をどう楽しめるのか

ただただ、そこにフォーカスすることに集中しています。




そして、それは自分がひとりでコントロールできないことに
注力しても疲れるし無駄なだけ。

だって、今は、自分でコントロールできないことだらけ、だから。



だからこそ、まずは、


“自分の身体にフォーカスする”


なんといっても、

自分の身体の免疫力を上げて健康に保っておく



これが大切なのだろうな、と私は思っています。




自分の身体が喜ぶように
睡眠、運動、食事など
そんな基本中の基本を大切にする



お風呂にゆっくり入る

心地良い寝具を使う

その日のうちにベッドに入る
寝る前に温かい飲み物をでほっこりする

心地よく疲労が味わえる運動を定期的に行う

ランニングだけではなく、ヨガ、筋力トレーニングやスイミングなど
いろいろなトレーニングを組み合わせて全身をしっかり使う
できる限り階段を使う

姿勢よく歩く

足に優しい靴を履く

旬の食材を積極的に使う

3食バランスよく食べる

間食、甘い物をあまり食べない

同じモノの繰り返しを避ける

油、塩、砂糖、醤油、味噌、出汁などの基本調味料に良い物を使う

美味しいお酒と一緒にいただく(これ、私にとってはめちゃ大事!(笑))

etc・・・



日々意識していることはたくさん。



こういう当たり前のことだけれど、
自分自身の身体、

ついついないがしろにしてしまっていることはないですか。



こういう時期だからこそ

自分の身体に丁寧に接することができるはず。



いつ打てるかわからないワクチンに頼ることなく

まずは自分でできることを


自分自身が元気でいられることで

きっと周りにも元気が与えられるはず


自分を丁寧に扱うことは

きっと他者をも丁寧に扱うことにつながるのですよね




今回はこのあたりで。


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