ごきげんさまです。

 

 

断捨離トレーナー＆ライフスタイルコーチの

今本待喜子です。

 

 

 

年末から年始にかけて

コーチングのクライアントさんの多くとは

 

“新しい年に達成したいこと”

つまり

“新しい年の目標”

 

について話をします。

 

 

 

目標達成の方法はいろいろあれど、

今朝の朝日新聞に、

とても共感できる記事を発見。

 

 

今年こそ目標達成！

脱・三日坊主のコツ

 

というタイトルで生活面に掲載された記事です。

 

 

 

 

まず、

 

「やせる！　英語を頑張る！は、

そもそも目標ではありません。願望です」

 

「目標とは、できるだけ期限と数値があるもの」

 

と。

 

 

 

普段、私が企業研修などで伝える場合、

数値化できないようなものに対しては、

 

何か新たな目に見える成果物が生まれる

あるいは

変化（ビフォー・アフターの違い）が目にみえてわかる

 

と付け加えます。

 

 

 

そう、

 

事後検証できる

誰がみても達成できたかできなかったかがはっきりわかる

 

というのがポイントですよね。

 

 

 

もちろん、

その上にゴールや目的があるはずなのですが、

目標とはその目的を達成してゴールに近づくために

積み重ねていくもの。

 

あまりにも高すぎるものは避けて、

具体的な行動がイメージしやすいものがベスト。

 

 

例えば、ダイエット。

 

「今年こそやせるぞ！」

ではなくて、

「6月までに2キロ落とす！」

というような感じ。

 

 

 

さらに記事よると、

 

その目標を達成するための具体的な行動のことを

「行動習慣」と呼び、

その行動習慣は合わせて4つまでが一度にできる限界だと。

 

 

そして、その行動習慣は簡単なものであること、

そしてその設定のポイントは、

 

１．「～しない」ではなく「～する」にする

２．ついでにする

３．だれがしても同じ行動にする

４．他人を巻き込む

 

の４つ。

 

 

先ほどの“痩せる”の例で出されていたのは、

 

（１）20時までに夕食を済ます（１．「しない」ではなく「する」）

（２）会社では階段を使う（２．「ついで」を利用）

（３）毎日体重を家族の見えるところに張り出す（４．他人を巻き込む）

 

そして、これらは、３．誰がやっても同じ行動　になっていますよね。

 

 

さらに、

これを3週間毎に振り返る。

 

これはよく言われることですが、

習慣化の目安は3週間。

 

続いていなければ難易度を下げ、

続いているものもそれで目標に近づいているか検証し、

必要なら別の行動習慣に変更すると良いそう。

 

 

 

確かにこうやると、

目標に確実に近づいていきそうですね。

 

とても具体的でわかりやすいな、と感じました。

 

 

 

 

目標達成って

結局は小さな行動の積み重ね。

 

やはりコツコツなくして達成できるものは少ないはず。

 

 

いかに自分がやる気になる行動にするか

楽しくなる行動にするか

実現可能な行動にするか

 

そこにかかってくるのだと思います。

 

 

 

その記事には

 

「百ます計算」の指導で有名な

陰山英男さんがコメントされていました。

 

「目標は人生を楽しむためのツール」

 

だと。

 

素敵な言葉ですね。

 

 

 

 

 

最後までお読みいただいてありがとうございました！

 

 

 

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