ごきげんよう！

 

 

断捨離トレーナー＆ライフスタイルコーチの

今本待喜子です。

 

 

 

11/3文化の日、見事な秋晴れのなか

 

ライフ＆ランニングコーチ小田英男さんとのコラボセミナー

 

身体の断捨離ウォーク＆ラン＜脂肪燃焼２＞

 

を実施しました。

 

 

“歩くのも走るのも全くの初心者”

という方も含む8名がご参加くださいました。

 

 

まずは、身体のなかの脂肪について座学で理解を深めます。

 

知っているようで知らない脂肪のこと。

いかに脂肪を燃焼させたらいいのか、

皆さん、興味津々です。

 

 

ただ、大切なのはその目的。

 

痩せたい！

無駄な脂肪を減らしたい！

 

でも、そのために

食事制限をする？

運動する？

のでは実はうまくいかないのです。

 

 

その先にある

【素敵な自分を楽しむために！】

 

ここが大切。

 

しっかり食事をする

運動もする

睡眠もとる

 

自分が心地いいように

happyになれるように

 

 

そういう位置づけで

楽しく運動すること

の意義を再確認。

 

 

脂肪燃焼のメカニズムを理解したうえで、

早速、実際に身体を動かしてみます。

 

 

まずは室内にて、

正しく歩く・走るためのエクセサイズ。

 

 

歩く・走るために大切なのは、

足よりも上半身、特に肩甲骨。

 

肩甲骨を柔軟に動かせるようになるためのエクセサイズを数種類。

 

 

 

  そして、立ち方、歩き方に移ります。

 

ポイントは重心移動。

 

足を蹴らなくても、

思いきり前に出さなくても、

 

身体の重心を移動させることで

勝手に足が前に出る。

 

 

その要領で歩きます。

 

 

「なるほど！ラク！」

 

皆が、目から鱗の瞬間です。

 

 

それがわかれば、

「さあ、外に出てみよう！」

 

 

神宮外苑周辺を

ウォーキングチームとランニングチームに分かれて

それぞれ室内でやったことを

おさらいしながら実際に歩いたり、走ったり。

 

小田コーチはウォーキングチーム、

私はランニングチームを担当。

 

ランニングチーム、

外苑から赤坂御所にかけてゆっくりと走ります。

 

良く晴れて秋風が心地いい。

最高のジョギング日和。

 

迎賓館の前で記念撮影も。

 

 

「すごくラクに走れる！」

「皆で走ると楽しい！」

 

 

全員がしっかり約5キロを走り切りました。

 

 

 

部屋に戻ってクールダウン後、

それぞれの感想をシェア。

 

 

 

やはり、

 

・楽に歩ける、走れる

・こういう身体の使い方は初めてで目から鱗

・脂肪燃焼の効率的なやり方がわかった

・皆と一緒だと楽しく身体を動かせる

 

 

と、皆さんが笑顔で楽しそうにお話しくださいました。

 

 

ご参加の皆さま、ありがとうございました！！！

 

 

私が常日頃から思っていること。

 

「楽しくなければ習慣化なんてできっこない」

「身体を動かすことそのものが楽しければ、
　勝手に理想的な身体はついてくる」

 

断捨離も基本精神は同じ。

 

 

断捨離を楽しんで

身体を動かすことを楽しんで

 

より人生をごきげんにしよう！

 

 

次回の身体の断捨離、来年1/9には第6弾を実施します。

 ぜひあなたもご一緒に。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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今本待喜子　imamoto@joy-inspire.com  　までお気軽にどうぞ！

 

 

 

～断捨離であなたらしいごきげんで軽やかな人生を～

 

 

 

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