ズバリ聞きます。


昨日あなたは何をどれだけ食べましたか？

朝昼夜の3食だけではなく、他に何を口に入れましたか？



それらは、

“意識して”選んだものですか？

それとも、
“なんとなくいつもと同じように”考えずに食べたものですか？



実は、私たちは普段、

いつもの習慣に任せて適当に食べていたり

口が寂しいからと無意識に間食を摂っていたり
面倒だからと同じモノばかりを口にしていたり

案外“食生活”をないがしろにしてしまっていることが多いようです。



今年の1月から開催している

『50歳からの身体革命～リボディ＆ライフクリエイション100日プログラム』

では、
参加者の皆さんに普段食べているモノをすべて写真に撮って

グループ内LINE上で開示していただいています。

やはり最初は、皆ちょっと抵抗があるようなのですが、

せっかくプログラムに参加しているのだから

自分のためなのだから

と案外真面目に正直にアップしてくださいます。

そしてほとんどの方が
こちらが何も言わなくても
自分で自分が何を食べているかを改めて認識するだけで

“自身の食に対する無意識さ”

を実感されます。



私たちの身体は、私たちが口にするものでできている。

これは紛れもない事実です。

そして、

皆さんよくご存じです。

甘いモノ

揚げモノ

ジャンクなモノ

などなど

身体によくないよね、と。

でも無意識に口に入れている。

また、
年齢と共に基礎代謝が落ちていくのは当たり前なのに
以前と同じ食生活を送っている。


「やせなきゃ、やせたい」と言いつつも、
無意識な食生活を続けている。



これでは、体重コントロールだってできなくて当たり前。



だから、です。


まずは、
自分が普段食べているもの、口にしているものを

しっかり認識する
意識する

それが必要になります。



そして、

身体に悪いものを取り入れるのをやめる

より質のいい食材や調味料を使う
栄養価の高い旬のものを積極的に取り入れる
同じモノの繰り返しを止めてメリハリをつける

そして、

食事を楽しむ工夫をする


など、

大きく献立を変える必要はなく

多大な手間やお金をかけることなく


ちょっとした変化を加える
意識して食べる

本当にそれだけで
自分の身体が変わってくることを実感していただけます。



運動習慣をつけることと同時に実践することで
ほとんどの参加者がそもそも目標としていなくても

自然と減量に成功しています。

しかも、とても楽しそうに！！！



ちゃんと栄養学を専門としているトレーナーがサポートしています。
結果がでないわけがない！



1期、2期と無事終了し、現在3期が進行中。
6月末からは4期が開講予定。


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今回はこのあたりで。



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